一、减肥运动策划
1、每天早晨起床后，先做一些简单的拉伸运动，然后再做一些有氧运动，如快走、慢跑等。
2、中午休息时间可以去散步或骑行，以促进新陈代谢。
3、晚上可以去做一些有氧运动，如游泳、羽毛球、乒乓球等。
4、定期参加体能训练课程，如强化性体能训练课程或者是舞蹈课。
5、室外野外的锻炼也是很不错的选择，如徒步旅行或者是野外露营。