1.每天坚持步行30分钟，这是一种有效的减肥运动，可以有效降低脂肪含量。

2.在家里做一些有氧运动，比如跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等，可以帮助你减少体内的脂肪。

3.定期锻炼胸部、背部、手臂和大腿上的肌肉；通过加强对上述部位的锻炼来减少体内的多余的油分。

4.在家里多食用新鲜水果和无盐食物；食用新鲜水果及无盐食物可以帮助我们保证充分的水分供应并且不会吃太多不必要的卡路里。