男人减肥有氧运动有：

1. 跑步：跑步是一种最常用的有氧运动，可以锻炼心肺、消耗卡路里、增强体能。

2. 游泳：游泳是一项低强度的有氧运动，既可以减少脂肪同时也可以增强心血管功能。

3. 登山：登山是一项中等强度的有氧运动，它不仅可以帮助减少体重同时也可以改善心血管功能。

4. 健身操：健身操是一项中等强度的有氧运动，它不仅可以帮助减少体重同时也可以改善心血管功能。
5. 自行车骑行：骑行是一个很好的减重方法之一,它不但可以帮你减少体重,而且还能够保证充分利用了大部分的大腿部分松弛。