1. 跑步：跑步是健身房内最常见的燃烧脂肪运动，可以有效提高心率，促进新陈代谢，减少体内多余的脂肪。
2. 踏步机：使用踏步机可以改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内多余的脂肪。
3. 椭圆机：使用椭圆机可以增强心血管功能、保护关节、改善血流量、促进新陈代谢、减少体内多余的���肪。
4. 划船机：使用划船机可以加强上半部分的关键部位的力量与耐力，并且能够帮助燃烧多余的卡里存储在人体中的能量。
5. 拉杆杠铃: 使用杠铃可以帮助击退各部分的废物物理性能, 加强各个部分之间相互作用, 保证人体安全而对于击退多馀去耗能也是得益匪浅。