1、饮食：

(1)控制摄入脂肪：尽量减少摄入动物性脂肪，多食用植物性脂肪，如橄榄油、大豆油等。

(2)多吃富含纤维的食物：多食用水果、蔬菜和全麦等富含纤维的食物。

(3)选用低胆固醇的食物：选用低胆固醇的食材如海带、木耳、冬瓜、南瓜和鸡胸肉。

(4)减少盐分和血栓形成因子：尽量不要使用过多食盐及血栓形成因子含量高的食材如加工过的冷冻食品。

2、运动：

(1) 选择有氧运动: 因为它可以促进心血管健康并减少体内不必要的胆固醇,例如散步, 慢跑, 游泳, 舞步.

(2) 力量运动: 除了有氧运动之外,也可以选择一些力量性的运动来帮助减少体内不必要的胆固醇.

(3) 维持一个均衡而有意义的生活方式: 保证充分休眠, 尽量避免焦思时间太久以及保证一定间隔时间去休闲.