1. 游泳：游泳是一项有利于健康的运动，不伤膝盖。
2. 跑步：跑步可以锻炼心肺功能，但要小心不要太剧烈地冲击膝盖。
3. 爬山：爬山可以强化全身的力量耐力，同时也不伤害到膝盖。
4. 自行车运动：骑行可以有效地减少对膝盖的冲击，并且可以改善体态姿势。
5. 慢步行/快步行/散步: 散步是一种很好的运动方式, 它可以帮助人们保护关节, 不伤害到膝盖。
1. 停止运动，尽量不要继续运动。2. 用冰敷膝盖，以减轻症状。3. 如果酸痛持续存在，可以服用非处方止痛药物，如布洛芬或者吗啡。4. 进行适当的康复性运动，如伸展、拉伸、理疗或物理治..
膝盖疼是一种常见的不适感，可能是由于运动时过度使用膝关节引起的。长期运动和拉伤都可能导致膝关节骨性炎、半月板损伤或者关节内滑囊炎，从而引发疼痛。此外，如果在运动前未做好准备工作，也容易..
1.每天进行热身运动，增加关节的活动度和血液循环； 2.尽量避免长时间站立或坐位； 3.多吃富含维生素C、钙、磷的食物，如牛奶、海带、豆腐、西兰花等； 4.多饮水，保持充足的水分以减少..
1. 游泳：游泳是一种不会损伤膝盖的运动，因为它可以帮助减轻关节和肌肉的压力，并促进血液循环。2. 健身操：健身操是一种不会损伤膝盖的运动，因为它可以帮助强化骨骼、关节和周围的韧带。3..
膝盖痛是一种常见的运动损伤，有时也被称为“骨性关节炎”。它可能是由于运动过度、受到撞击或关节长期处于不正常位置引起的。如果你在运动后感到膝盖痛，建议你立即停止运动，并尽快寻求医生的帮助..
膝盖里冰疼是一种常见的运动损伤，也叫“骨刺症”或“膝盖内侧副韧带损伤”。它是由于膝盖内侧副韧带拉伤或劳损所引起的，主要表现为受伤部位出现明显的局部痛感，尤其是在运动时明显加重。此外，还..