运动：
1. 慢跑
2. 游泳
3. 跳绳
4. 动感单车
5. 气功
6. 瑜伽
7. 健康操
8. 登山

健身：
1. 胸部拉伸
2. 平板支撑
3. 高低杠铃卧推
4. 大飞腿
5. 硬拉

煮鸡蛋蛋白：
1、将一个或几个鸡蛋打入干净的小碗中。 2、用勺子将鸡蛋打散。 3、将小碗里的鸡蛋加入一小勺牛奶或水。 4、将小碗里的鸡蛋搅匀。 5、在中小型平底锅内加入一勺橄榄油或其他食用油，大火加热后将打散的鸡蛋倒入，开始用木勺从中间开始刮取固体部分使之不断地往外侧扩散。 6、当固体部分变得半透明时，准备好要装盘的盘子或者容器，然后将已焗好的鸡蛋从平底锅中直接装进去即可。