1. 游泳：游泳是一项有氧运动，能够有效减轻肚子赘肉。

2. 跑步：跑步是一种有氧运动，能够加快新陈代谢，减少体内的油脂和水分。

3. 健康的饮食习惯：均衡的饮食习惯可以帮助你减少体重和消脂。试着多食用新鲜的水果、蔬菜、全麦等健康食物。

4. 力量运动：它可以帮助你练习下半部分的大肌群来减少体内的油脂储存。例如俯卧撑、仰卧举重、引体向上等都可以帮助减少腹部的外形。