男士减肥最好的运动有：

1. 跑步：跑步可以消耗大量的热量，减少体内脂肪的储存。

2. 游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，可以增强心血管系统的功能。它能够帮助你减少体内的多余脂肪。

3. 力量训练：通过增强关键部位如腿、背部、核心和上半身的力量来保持或增强新陈代谢速度。它可以帮助男士在减少体内多余的水分和油分后保持平衡。

4. 爬楼梯：爬楼梯是一项有效地减少外形不匀且显得很臃肿的运动方式。它可以帮助男士塑造完美无瑕、优雅立体的形态。