建议

1. 加强有氧运动：健走、慢跑、游泳、瑜伽等；

2. 改善骨密度：做一些可以锻炼到大肌群的力量性运动，如举重、深蹲、俯卧撑等；

3. 保持体形：定期参加一些有氧运动或者其他体能训练课程来减少体重和减少体内的储存物质。例如舞蹈、团体课等。

4. 加强心血管运动：定期参加心血管性运动来保护心血管健康。例如步行、骑行或者其他形式的有氧运动。