减肥有多种方法，21天减肥法属于一种快速减肥的方法，但是要想更好的效果，建议在21天减肥法上配合适当的运动。

1、锻炼力量。可以选择器械锻炼、举重或者其他力量性运动，如俯卧撑、仰卧起坐等。这样可以有效帮助你促进新陈代谢，帮助你减少体内多余的水分、油分、益处物质。

2、有氧运动。有氧运动能够使人快速地打开大量能量来燃烧对应物料，如此可以使人快速地减少体内多余的能量储存物料而不会造成伤害。如此可以帮助人快速地实行21天减肥法而不会造成伤害。例如橡皮船、游泳、快步行走都是很好的有氧运动方式。

3、间歇性运动。间歇性运动也是一个很好的帮手，它可以在一定时间内将大量能量耗尽并形成一个流畅的循环耗尽-储存-再耗尽-再储存……如此便能保证21天减肥法中所需要的大量能量条件也得到了充分衬托！