1、深蹲：深蹲是一种有助于增强膝盖的运动，可以帮助膝盖更快地康复。

2、半深蹲：半深蹲也是一种很有效的增强膝盖的运动，可以帮助你减少伤害。

3、步行：步行是一种非常安全而有效的减少伤害的方法。你可以适当地增加步行量来促进康复。

4、上下台阶：上下台阶能够增强你的大腿和小腿部分的力量，从而减少对于伤害部分所施加的压力。

5、瑜伽: 瑜伽中包含了很多有利于康复的姿态，例如“树立”等姿态能够促进关节周围神经组织和韧带得到适当放松并改善血液循环。