1. 慢跑：慢跑是一种有效的燃烧脂肪的运动，它可以帮助你提高心率、增强耐力和减少体重。

2. 游泳：游泳可以有效地减少你的体重，同时也能够帮助减少脂肪。它不仅是一项有氧运动，而且还可以帮助增强全身的协调性。

3. 跳舞：跳舞可以使全身得到锻炼，它不仅能够帮助减少体重，而且还能够有效地减少你的体内储存的油分。

4. 力量运动：通过做一些杠铃推举、俯卧撑、伏地撸、俯卧侧卷等一些健康的力量性运动来帮助减少你存储在皮下或者内部的多余油分。