1、慢跑：慢跑是一种有效的减肥运动，可以帮助男士减少体重，改善心血管健康。此外，它还可以帮助男士燃烧卡路里、保持体形。

2、健身房锻炼：健身房锻炼不仅可以帮助男士减少体重，而且还能够有效地增强其全身的核心部位的力量。此外，它还能够改善男士的血液循环、降低血压并丰富其生物钟。

3、吊床锻炼：吊床是一个很好的减肥工具，它可以帮助男士减少体重并拉伸全身部分。它也能够通过拉伸松弛扭伤或者不适感到的部分来保证男士在使用时得到最大的好处。