1. 跑步：跑步是减肥最常用的运动方式，可以有效消耗热量，减少体内脂肪。

2. 游泳：游泳是一种很好的减肥运动，可以帮助燃烧体内多余的卡路里和脂肪。

3. 瑜伽：瑜伽不仅能够增强人体的柔韧性和核心力量，而且也可以减少人体的体重和体内的脂肪。

4. 力量锻炼：通过力量锻炼来消耗卡路里、激发新陈芽、保护关节、保证血流畅通顺度和降血压。