动态减肥是指采用体育运动等方式来减脂，以改善和减少体内的脂肪。它可以帮助人们消耗多余的卡路里，减少体内的脂肪，同时还能促进新陈代谢。有些人通过参加有氧运动来减少体内的脂肪，例如慢步、快步、游泳、骑行等。也可以通过一些无氧运动来增强免疫系统，例如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

在实施有氧或无氧的减重方案时，应该根据个人情况定制合理的锻炼方法，并注意在锻炼中保证充分休息。在所有锻炼之前要先衡量一下心电图数值；在锻炼中要注意不要太大幅度地增加强度或者时间;避免使用一些不逊影响呼吸道或者对心血循回影响大的食物;如有受伤情况立即去医院就诊;相对耐力性很强,也可以通过多样化的方式来保证整个减重方案获得最大效益。