1. 坚持运动：选择一项适合自己的运动，坚持定期运动，可以大大减少脂肪的积累；

2. 选择正确的运动方式：有氧运动能够有效地减少体内脂肪的含量；

3. 结合饮食减肥：在减少卡路里的同时也要适当补充蛋白质和微量元素。此外，应该避免食用高盐、高糖、高油食物。

4. 保持心情愉快：保证充足休息时间和正常作息是促使新陈代谢平衡、促进新陈代谢中能量分法正常的前提条件。