在床上就可以练的瘦腹肌的运动

2023-01-12 健康养生 535193次阅读 ღ迪士尼后妈࿐
最佳答案1. 坐姿抬腿:坐在床上,双腿并拢,手放在膝盖上,用力将双腿向上抬起,尽量保持住2-3秒钟的时间;2. 仰卧翻身收腹:仰卧在床上,右手伸直向上与左耳朵对齐;然后将整个人翻到左侧去对准右..
在床上就可以练的瘦腹肌的运动
1. 坐姿抬腿:坐在床上,双腿并拢,手放在膝盖上,用力将双腿向上抬起,尽量保持住2-3秒钟的时间;

2. 仰卧翻身收腹:仰卧在床上,右手伸直向上与左耳朵对齐;然后将整个人翻到左侧去对准右耳朵。再用力往右侧压一下。回复原位之后再重复这样的动作。

3. 俯卧收胯运动: 俯卧在床上, 双手伸直, 肩宽张开, 然后用力将大腿往胸部方向压一下, 尽量保持住2-3秒钟的时间;再回复原位之后再重复这样的动作。

4. 蜷缩运动: 蜷着就行, 手尽量伸到前面, 头都要看前方, 然后由此来回来回切断一定时间(2-3 秒)
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