膝盖疼痛是一个常见的问题，特别是在运动后。这可能是因为活动时受伤，或者由于不正确的肌肉使用而导致的拉伤。如果你有运动后的膝盖疼痛，建议去看医生以便检查出具体原因并采取适当的治疗方法。

一般来说，应避免长时间静止不动或重复性运动，并注意正确使用肌肉以减少伤害风险。如果你有关于做什么样的运动最适合你的问题，也可以去咨询专业人士来帮助你制定适当的运动方案。