1、慢跑：慢跑可以有效地促进新陈代谢，帮助减少体内多余的脂肪。

2、快步行：快步行可以有效地消耗热量，帮助减少体内多余的脂肪。

3、游泳：游泳是一项全身性运动，能够有效地减少体内多余的脂肪。

4、羽毛球和乒乓球：这两项运动都是很好的减少体内多余的脂肪的方式。它们都可以增强人们的协作能力和耐力水平。

5、瑜伽：练习瑜伽可以帮助人们保持健康并保护免受各种不适影响。它不仅能帮助减少体内多余的脂肪，还能有效舒缓情绪压力。