1、做好规划：在进行减肥运动之前，最好先做一个详细的减肥计划，把要实施的运动内容、时间、强度等都列出来，并且每天都要坚持执行。

2、选择合适的运动：要根据自己的体能水平来选择合适的运动项目。例如，如果你是初学者可以先从散步或者快步走开始。

3、注意锻炼量：在减肥期间，不能太大量地锻炼。尤其是对于初学者来说，一开始可以少量多频率地锻炼。当你感到有一定量的耐力后再逐步增加锻炼量。

4、注意休息时间：在减肥期间也要注意休息时间。因为大量的运动会降低人体新陈代谢能力耗尽人体能量储备，使人易产生“不想再运动”或“厌食”情况考生号 中考志愿 志愿表样例 投保单样例 投保声明书样例 ；因此应当安排好休息时间以保证人体得到充分休整。