1.控制饮食：控制饮食是减肥最重要的一环，尤其是要控制能量的摄入。选择低热量、低脂肪、低糖的食物，少吃零食和甜品。

2.多吃水果蔬菜：多吃水果和蔬菜可以补充人体所需的微量元素和纤维，有助于减少人们对高能量食物的依赖。

3.多饮水：多饮水可以保证人体新陈代谢正常运作，加快新陈代谢速度，有助于减少体内多余的能量储存。

4.运动减肥:实行有效的运动减肥方法可以加快新陈代谢并把体内多余的能量耗尽。选择适合自己情况下并且在一定时间内不伤害健康的运动方式即可。