无氧运动是指不需要使用氧气，如果正确进行，可以帮助减脂。无氧运动包括以下几类：

1. 跑步：跑步是一种有效的无氧运动，可以有效地减少体重和脂肪。它能够促进心血管健康、强化关节和骨骼、帮助排毒、并能够有效地减少体内的脂肪储存。

2. 游泳：游泳是一种很好的无氧运动。它可以帮助减少体重和体内的脂肪储存。同时它也能够保护关节、强化心血管健康并且对于预防心血管疾病也有很大作用。

3. 力量锻炼：通过使用器材或者重物来进行的力量锻炼也是一个不错的选择。它可以帮助减少体内的脂肪储存，同时通过强化关节和骨骼来带来好处。