1、早餐：豆浆加燕麦片或全麦粥，搭配一个水果，如苹果、橙子、梨等。
2、午餐：以蔬菜为主，吃一些低热量的食物，如素食、凉拌蔬菜和海带等。可以加一些少量的杂谷和少量的番薯。
3、晚餐：可以选择含有低胆固醇的食物来减少对血胆固醇的影响。例如低胆固醇海带或其它低胆固醇海产品。此外还可以选用一些新鲜水果作为甜点。
一、准备材料：1.筒子骨500克；2.海带100克；3.洋葱50克；4.胡萝卜50克；5.姜片适量；6.盐、味精、鸡精各少许。二、做法步骤：1.将筒子骨放入滚水中焯水2-3分钟后捞出备..
1. 鲜海带煮鸡汤：将鲜海带洗净，切成小块，加入适量的清水，烧开后加入去皮去骨的鸡肉一起煮。2. 蒜蓉炒海带：将海带洗净切成小条，然后用清水泡发。在平底锅中加入适量的油，将切好的蒜末和..
1.准备食材：海带丝、胡萝卜丝、黑木耳、葱姜蒜、香菜等。2.将海带丝放入温水中焯熟，取出沥干水分。3.将胡萝卜丝、黑木耳加入少量的清水中焯烫后，也取出沥干水分。4.将葱姜蒜切成末，加入..
一、准备材料：排骨500克，海带50克，葱2根，姜2片，八角2粒，桂皮1小块。二、做法步骤：1.将排骨放入冷水中浸泡15分钟后取出备用。 2.将海带洗净后切成小块备用。 3.将葱姜分别..
凉拌海带的做法：1. 准备食材：准备新鲜的海带、青葱、胡萝卜等。2. 把海带洗净，切成小丁。3. 锅中加入适量油，将切好的海带丁爆炒，直到变得焦黄脆烂即可。4. 将青葱和胡萝卜切成末状..
1.准备材料：海带500克、鸡蛋2个、白萝卜1根、猪肉100克、油适量。2.将海带洗净，切成小块；鸡蛋打散，加入适量盐和胡椒粉搅匀备用。3.将猪肉切成小块，用料酒、生抽、老抽各一勺，加..