1.每日睡眠充足：保证每天睡眠8小时以上，可以有效降低腹部赘肉。

2.多吃富含纤维的食物：多吃富含纤维的食物如水果、蔬菜、全麦、杂粮和坚果，可以帮助体内代谢速度加快。

3.多食用新鲜水果和蔬菜：新鲜水果和蔬菜中富含大量的微量元素和多重维生素，有助于抗氧化并促进新陈代谢。

4.定期运动：定期运动可以帮助减少体内的能量储存并消耗多馀的卡路里。此外，它也能帮助强化核心部位的四周部分，使得人在准备就座时拥有一个立体感强壮耐用的形态。