怎么办

1、正确的休息：运动后要及时休息，避免过度疲劳，减少肌肉拉伤。

2、均衡饮食：多食用富含蛋白质、维生素B6和钙的食物，如牛奶、大豆制品、海鱼以及新鲜的水果和蔬菜。

3、适当运动：在胳膊完全康复之前不要再去运动了。在此期间可以选择一些低强度的有氧运动来促进血液循环，如散步、快步或者是慢性子的游泳。

4、使用冰敷或者是热敷法来帮助减少胳膊的浮肿情况。冰敷可以帮助减少血栓形成而且有利于减少胳膊上的炎症；而使用热敷法则有利于促进血液循环并放松胳膊上的肌���。