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1. 做深呼吸和腹式呼吸：坐在床上，用双手放在腹部，慢慢的吸气，感受到肚子里的空气在你的手里回旋；然后再慢慢的呼出气。

2. 做床上伸展运动：这是一项不太累的运动方式。将双脚并拢，右手伸直与左侧胳膊平行。然后左手伸直与右侧胳膊平行。最后将头都仰望天空。保持这个姿势10-15秒钟就好了。

3. 做靠墙俯卧撑 ：将背部靠在墙上（注意要找一个光滑、安全的墙壁来使用）, 然后仰卧于床上, 使用另一侧的胳膊或者是两条胳膊来帮助你保持姿势 10-15 秒钟即可 。