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1、多吃冬瓜：冬瓜富含维生素和膳食纤维，有助于控制体重。可以将冬瓜切成小丁，放入调味料中浸泡一会儿，然后加入酸奶搅拌均匀即可食用。

2、减少油脂的摄入：减少对高脂食物的摄入是减肥的重要步骤之一。应该避免过多的加工食品、过于油腻的食物以及高盐分的零食。

3、多食用水果和蔬菜：水果和蔬菜对于减少体重也很有帮助。它们不仅低卡而且对人体有益无害，能补充人体所需要的微量元素。

4、保证适当运动：运动能帮助我们保持健康并且促进新陈代谢，有效地减少体内多余的能量储存而使我们变得更加瘦弱。