1. 游泳：游泳是一项有氧运动，能够帮助燃烧脂肪，减少腹部脂肪。

2. 跳绳：通过不断的上下跳动来减少体内的油脂和水分，有效地减少体重和腹部的赘肉。

3. 攀岩：攀岩能够促进血液循环、强化核心力量、帮助减少体内的油脂以及锻炼全身耐力。

4. 健康舞步：通过舞步可以锻炼全部四个大部分的感官协作性能力——听、看、感受和想。它也是一项有氧运动，能够帮助减少体重并保持好形态。