建议每天早晨和晚上都进行运动减肥，但要注意不要在一天之内安排太多的运动。早晨的运动可以帮助你精神饱满，促进新陈代谢，有利于减肥。而且早上的空气也很新鲜，有利于呼吸。而且早上的阳光也能促进人体对维生素D的吸收。

晚上的运动则可以帮助人们在休息之前释放压力，使心情平静，有利于入眠。此外，在睡眠前适当的有氧运动也可以帮助人们减少食物中脂肪和卡路里的吸收。