1、游泳：游泳是一种有氧运动，能够帮助女性减肥。它可以增强心肺功能，增强体内新陈代谢，减少体重。

2、跳舞：跳舞可以帮助女性减少体重。它可以帮助女性改善心血管状况，促进新陈代谢并且有益于心理健康。

3、步行或者骑自行车：步行或者骑自行车是一种有氧运动，可以帮助女性减少体重。此外它还能保护关节免受伤害并且不易使人感到累。

4、瑜伽：练习瑜伽不仅能够帮助女性减少体重而且还能保护关节和改善全身的协同作用。