1. 仰卧起坐
仰卧起坐是减少腹部脂肪最有效的运动之一，它可以锻炼你的核心部位，使你的上腹部更紧实。

2. 椭圆机
椭圆机是一种很好的减少腹部脂肪的运动，可以帮助你锻炼胸、背、手、大腿和核心。它可以帮助你消耗多余的卡路里，减少体内储存的油分。

3. 跳绳
正确地使用一根合适长度的绳子来开展运动，不仅能够帮助减少腹部脂肪，而且还能促进血液循环并提高心血管健康水平。通过不断地上下交替左右舞动，可以帮助减少额外的卡重量和密度。

4. 抬头伸展法
抬头伸展法是一个很好的减少中间部分或者下部分“剪裁”效果很明显的方法。当然要想真正看到效果也要依靠其它相关方法来补充。通过将手合起或者将手后伸直然后旋时间左右交互旋时间来实施该方法，能够使中间或者下部分“剪裁”效果明显化。