睡前运动减肥是一种有效的减肥方法，它可以帮助消耗多余的卡路里，增强新陈代谢，促进体内排毒。

1、选择合适的运动。睡前运动应该是中等强度的有氧或无氧运动，如快步走、慢跑、健身操、太极拳、舞步等。不要选择高强度的有氧或无氧运动，以免影响正常休眠。

2、避免在食物吸收之前就去做运动。由于人在食用之前要先花一定时间来吸收食物中所含的能量，因此在食用之前不宜立即去做运动，可以将其排到一个小时以后再去做。

3、注意衣着要得当。在睡前运动减肥时应该注意衣着要得当，不能太多也不能太少；衣服需要松散而又舒适；对于女性来说也要注意勿将大量皮肤裸露出来。

4、保证休眠时间充裕。休眠是促使新陈代谢快速变化的重要因素之一, 因此, 睡前准备好休眠所需的条件, 保证休眠时间充裕是必不可少的.