1. 椭圆机：椭圆机的运动能够给腿部和臀部带来良好的锻炼效果，可以减肥塑形上半身。
2. 跳绳：跳绳是一项耗时耗力的运动，可以有效减少上半身多余的脂肪，使其变得更加修长。
3. 哑铃推举：哑铃推举能够帮助减少上半部分的体重、增强上半部分的核心力量、保持平衡性。
4. 拉伸运动：通过不同方式的伸展性运动可以帮助瘦小上半部分的体重、保证正确姿态、帮助减少因个人习惯而形成不正形态。
5. 水中运动：水中运动对于减少上半部分体重也很有效。水中能够承托大部分体重并且地心引力作用更小，因此容易产生减重作用。