1、跑步：跑步是一项最基本的运动，它不仅能够提高心肺功能，还可以增强体内新陈代谢，减少体内毒素的积累。

2、游泳：游泳是一项全身性的运动，它可以帮助人们增强体格、保持平衡感及协调性。同时也能够有效地减少对关节的伤害。

3、瑜伽：瑜伽是一项能够帮助人们保持平衡感及协调性的运动。通过不同的姿势来促进血液循环、增强心理意志力和神经紧张度。

4、太极拳：太极拳是一项中国传统武术，它不但可以增强人体核心部分的耐力与协调性，而且也具有重要的文化意义。