一、减肥作息时间安排
1. 早上6点起床，洗漱后进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑等。
2. 早餐后10点开始做日常家务和学习工作。
3. 中午12点前吃完午餐，然后休息半小时。
4. 下午2点开始做家务或学习工作，下午5点前进行30-45分钟的体能训练，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、俯冲及其他有氧运动。
5. 晚餐7点前完成，然后散步20-30分钟或者做一些关节伸展性的运动来保证关节的正常发放。
6. 晚上10点之前就要尽量不看电子产品并洗个凉水浴休息好回去准备明天的行动。