1. 游泳：每次30分钟，消耗约300卡路里
2. 跑步：每次30分钟，消耗约300卡路里
3. 快走：每次30分钟，消耗约200卡路里
4. 健身房：一小时的有氧运动及一小时的力量训练各可以消耗150-200卡路里
5. 瑜伽、舞蹈、太极、武术等课堂运动：一小时消耗200-300卡路里
运动消耗脂肪是一个长期的过程，需要坚持不懈。下面介绍了几种有效的运动方式来消耗脂肪：1. 有氧运动：有氧运动如慢跑、快步、游泳、划船等可以有效地帮助你减少体内的脂肪。它们可以帮助你保持..
一般来说，运动1小时所消耗的热量是根据体重、运动强度以及运动时间来计算的。一般情况下，体重越大，消耗的热量就越多。此外，运动强度也会影响消耗的热量，速度较快或者强度较大时消耗的热量就会..
运动类型 每小时消耗卡路里 每30分钟消耗卡路里步行（3.5公里/小时） 180-250 90-125轻度慢跑（5公里/小时） 600-700 300-350中度慢跑（7公里/小时） ..
| 运动 | 卡路里消耗 || :--: | :----------: || 慢跑 | 每小时约消耗600千卡路里 || 快走 | 每小时约消耗400千卡路里 || 骑行 | 每..
运动 | 卡路里消耗（千卡/小时）| ------------- |:-------------:| 跑步 | 10-12 | 慢走 | 5-6 |骑自行车 | 8-10 | 游泳 |..
1.跳绳：每分钟消耗120千卡路里2.快步走：每分钟消耗150千卡路里3.俯卧撑：每分钟消耗90千卡路里4.仰卧起坐：每分钟消耗100千卡路里5.开合跳：每分钟消耗130-150 千卡..