减肥运动量的选择应根据个人体能状况来定，一般来说，减肥期间可以安排3-5次运动，每次30分钟-1小时。
1、有氧运动: 如快走、步行、慢跑等；
2、无氧运动: 如做器械、爬山等;
3、球类锻炼: 如打乒乓球、打羽毛球或者打篮球;
4、体能锻炼: 如俯卧撑、仰卧起坐或者引体向上;
5、舞蹈锻炼: 如街舞或者其他形式的舞蹈。
减肥运动的运动量应根据个人体质和减肥目标来定，一般而言，每天运动时间不宜低于30分钟，最好在40-60分钟之间。另外，减肥期间应尽量保证每周4-5次的运动。对于强度要求不高的朋友来说，..
1、每天跑步30分钟，可以增加身体的新陈代谢，促进消耗热量。 2、每天游泳30分钤，可以有效减少体内多余脂肪，增加心血管强度。 3、每天打太极拳30分钟，可以帮助减少体内多余的水分和脂..
运动量取决于您的身体类型、目标和其他因素。如果您想要在一周内减少800卡路里，可以通过增加有氧运动时间（例如步行、跑步或骑自行车）或强度有氧运动（例如快走、游泳或拳击）来实现。根据个人..
的摄入量一般来说，蛋白粉的摄入量应该与运动量有一定的关系。根据不同的运动强度，人们可以适当调整蛋白粉的摄入量。1. 轻度运动者：如果是轻度运动者，可以考虑每日摄入0.8-1g/kg体重..
减肥并不是一件容易的事情，需要结合适当的饮食控制和运动来实现。跑步是一项有效的减肥运动，但要根据个人身体状况来定制适当的运动量。一般而言，正常健康的成年人可以每周进行3-5次中强度或者..
一般情况下，要想在一个月内瘦10斤，可以通过控制饮食和加强运动来实现。1、控制饮食：要想在一个月内瘦10斤，就要控制自己的饮食摄入量。应该多食用蔬菜、水果、低脂奶制品以及谷物等低卡路里..