1、慢走：每天晚上睡前可以做一些有氧运动，如慢走、快步走等。这样能够促进新陈代谢，帮助体内的代谢物流通，有利于减肥。

2、做平板支撑：在睡前可以做一些简单的体能锻炼，如平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等。这样能够减少体内的囤积物，帮助减少体重。

3、扭扭腹部：在睡前也可以适当的扭扭腹部。为了避免因为太高强度而伤害到宝宝的生命安全性问题，请注意不要使用太大的力量去压制或者用力旋转它们。