节食加运动搭配的最佳方式是：

1. 在节食时，要合理摄入营养丰富的食物，以确保能量摄取和营养供应。应该多吃新鲜水果、蔬菜、瘦肉、鱼类和低脂奶制品。

2. 运动时要注意安全，选择适当的运动项目并控制运动强度。最好是每周安排3-4天的中等强度有氧运动（如步行、慢跑或者快速散步）。

3. 平衡饮食和运动之间的关系：在减少卡路里的同时也要注意不要削减太多卡路里而不能正常进行体能锻炼。