1. 深蹲：放松腹部肌肉，提高核心力量，塑造完美的小腹。
2. 独立卷腹：可以帮助减少小腹上的多余脂肪。
3. 仰卧两头抬起：有利于瘦小小腹，可以增强核心力量。
4. 单侧伸展运动：有利于保持平衡性、强度和灵活性。
5. 侧卷两头抬起：可以帮助减去小腹上的多余的胖子。
6. 蜘蛛人运动：能有效地锻炼核心部位、手、大胆、后背部等关键区域。