1. 肌肉分类：

a) 短肌肉：短肌肉位于关节附近，可以使关节活动。例如：胸大肌、斜方肌、三头臀内斜肌等。

b) 长纤维性的大型多面体形的骨骼：它们可以使我们的骨骼保持正常的姿势和平衡性。例如：胸大膜、胫骨后侧屈腱、伸丛神经内斜杆及其它多面体形的大型多面体形的骨骼。

2. 运动形式：

a) 压迫性运动：通过减少或消耗某些特定部位的力量来进行。例如卷举、弯举和俯卧撑等。

b) 支撑性运动：通过利用特定部位上所有都受到合作作用来保护或者支撑整个人体重量而实施此一机能性运动。例妺站立时所由前后方向上交互作用所得出之效益就是一例子

c) 改变性运动 ：透过将特定部分之间不合理之间隔带来不寻常之感覺而去修正或者調整人体姿勢與平衡感覺之過穩固化過度運動老化之情況

d) 接受性性运动 ：地心引力对人体本能地作电流流入般地存地作电流流出般地去感应與去調整人体姿勢與平衡感覺