痛

运动后肌肉拉伸疼痛是正常的，因为在运动中，肌肉会发生微小的损伤，而拉伸可以有效减少这种损伤。首先，应该注意在运动前做好充分的准备，包括热身、拉伸、体能测试等。其次，要适当减少运动强度和时间。最后，在实施实际的运动时要遵守正确的姿势和方法。当发生剧烈的肌肉拉伸疼痛时，应立即停止运动并采取适当的应急处理方法：1.冰敷或冷水浴来减少不必要的创伤;2.使用电子产品如TENS仪来促进血液循环;3.采取中成药或中医手法如针刺、刮痧来促使血液循环;4.采用物理学手法如超声波、光学、电子感应来促使血流畅;5.采用特定体位如侧卧位或站立位来帮助血流畅;6.采用特定静态姿态如弹弹球来促使血流畅;7.采用物理学手法如冷却剤、水平对流仪来促使血流畅。