1.运动强度：指运动的强度大小，一般来说，健美运动的强度要比一般运动高得多。

2.时间：指运动的时间长短。健美运动要求训练者在规定时间内完成一定量的训练。

3.频率：指运动的频率多少。健美者要安排适当的训练频率来有效地发展体能、保证训练效果。

4.重量：也是健美中重要的因子之一，是衡量训练量大小的核心因子之一。正常情况下，随有氧耐力、体能及体形变化而适当调整重量以保证其最佳效果。