方法

1. 注意饮食：选择低热量、低脂肪的食物，多食用水果、蔬菜等富含纤维的食物，减少油腻和甜食的摄入量。
2. 加强运动：坚持日常有氧运动可以有效地帮助减肥。
3. 睡眠充足：保证充分休息可以避免因为过度劳累而导致长期不断地吃东西来补充能量。
4. 调整心态：正确的心态是减少体重的前提条件之一，要学会客观地看待问题，避免情绪化影响决定。
5. 适当补充能量：补充适当的能量可以帮助我们保证正常新陈代谢所需要的能量供应。
6. 适当分散进食：将一天三餐分散成5-6次就餐可以使人体保持一定量的能量供应而不会长时间处于“断供”状态。