1.水果：苹果、橘子、梨、葡萄等，它们含有丰富的维生素和纤维，有助于减少体内的能量储存。

2.鱼肉：鱼肉中含有丰富的低脂肪的高品质蛋白，可以帮助减少体内多余的能量储存。

3.全麦食物：全麦食物如全麦面包、全麦粥、全麦意大利面和其他一些零食都是很好的减肥选择。它们不含有过多的卡路里，而且可以帮助保护胃部和消化道。

4.海带：海带中含有丰富的微量元素和水分，可以补充人体所必要的水分耗竭。此外海带还含有大量不易消化性食物纤维,可以促进人体新陈代谢,减少多餐时间,也是一个很好的减肥选择 。