1. 深蹲：深蹲是一种非常有效的瘦屁股运动，可以有效地收紧和强化大腿、小腿、核心部位和屁股。

2. 助力引体向上：助力引体向上是一种很好的减少屁股外形的运动，它能够帮助收紧和强化大腿、小腿、核心部位以及屁股。

3. 侧卧抬举：侧卧抬举可以帮助减少屁股外形，并且能够有效地锻炼大小内侧的髋关节。

4. 旋风分裂步：旋风分裂步是一种很好的减少屁���外形的运动方式，它不仅可以锻炼大小内侧的髋关节，而且还能有效地减少大量的卡里血。