一周减肥20斤是不太可能的，因为这样的减肥速度太快，对健康有害。正确的减肥方法是控制饮食和加强锻炼，慢慢地减少体重。

1、饮食控制：要想减肥成功，最重要的就是饮食控制。要保证早餐、午餐、晚餐各吃一些均衡的食物，避免过量地进食。另外要注意少吃甜食、零食等密集性热量大的东西。

2、加强运动：想要快速减肥最好的方法就是多运动。可仹选择一些中等强度水平的有氧运动如快步走、慢跑、游泳等来实施，而且不能单独仅依靠一种运动来减肥，而应该将不同形式和强度相互结合起来才能使效果显著。