1. 慢跑：可以在家里慢跑，每天坚持10分钟左右，可以很好地锻炼心肺功能。

2. 跳绳：可以在家里跳绳，这是一项有效的有氧运动，也是一项有益的体能训练。

3. 攀岩：如果家里有垂直的物体可供攀爬，就可以试试室内攀岩。这不仅能帮助减脂、强化核心部位、吸引大量卡路里、也对手部力量、平衡性都会有很大帮助。

4. 健步走：如果想要在家中保持健康耐力水平或者减少体重的话，就要多锻炼。在家中只要用心去感受正常的散步速度即可。

5. 力量运动：使用杠铃或者其他装备来进行各个关节的伸展和强化性运动也是一个不错的选择。