
6分钟步行测试(6MWT)是一种用于评估患者的运动能力的定量测量工具。它由走台设备和一个计时装置组成,用于测量患者在6分钟内行走的距离。比较常用的是史密斯·弗兰克斯·哈特尔伯格运动功能量表(SF-36 MFS)。它是一份36项问卷,包括8个子量表:生活活力、体能、情绪、心理健康、社会功能、健康相关质量生活、身体疼痛以及一般健康感受。它通过对不同方面的问卷回复来评估人体运动能力水平。
有氧运动热量消耗表(以每小时为单位)| 运动 | 每小时消耗热量 || :--- | :---: || 慢跑(5.5公里/小时) | 590卡路里 || 快跑(7.5公里/小时) |..
消耗热量表1. 卡里路食物热量表:面包:100卡/克 鸡蛋:155卡/个 牛奶:65卡/100毫升 橙汁:45卡/100毫升 芝士:405卡/克 土豆泥:92.5卡/ 100克 香蕉:..
运动类型 每小时消耗卡路里 每30分钟消耗卡路里步行(3.5公里/小时) 180-250 90-125轻度慢跑(5公里/小时) 600-700 300-350中度慢跑(7公里/小时) ..
减肥运动热量表:1. 慢跑:每小时约消耗600-800卡路里。 2. 跳舞:每小时约消耗400-600卡路里。 3. 快步走:每小时约消耗300-400卡路里。 4. 游泳:每小时约消..
1.跳绳:每分钟消耗120千卡路里2.快步走:每分钟消耗150千卡路里3.俯卧撑:每分钟消耗90千卡路里4.仰卧起坐:每分钟消耗100千卡路里5.开合跳:每分钟消耗130-150 千卡..
热量消耗取决于活动的时长、强度和体重,所以每个人的热量消耗可能不同。运动 | 每小时消耗热量(大卡)---|---步行(4.8km/h) | 160-200 跑步(10km/h)| 6..